Meta Studie Jena

Lachyoga und seine gesundheitlichen Vorteile: Erkenntnisse aus der Metastudie aus Jena (2022)

Lachen ist bekanntlich die beste Medizin – ein Sprichwort, das die heilende Kraft des Lächelns und Lachens betont. Doch hinter diesem Volksglauben verbirgt sich tatsächlich eine wissenschaftliche Grundlage, die zunehmend das Interesse von Forschern auf sich zieht.

Insbesondere Lachyoga, eine Praxis, die Lachen mit Atemübungen und Yoga-Techniken kombiniert, hat in den letzten Jahren als gesundheitsfördernde Methode an Popularität gewonnen.

Eine umfassende Metastudie aus Jena (2022) beleuchtet die gesundheitlichen Vorteile vom Lachen und liefert wertvolle Erkenntnisse über die Wirkung des Lachens auf Körper und Geist.

Was ist Lachyoga?

Lachyoga verbindet absichtliches Lachen mit tiefen Atemtechniken und fördert so sowohl körperliches als auch geistiges Wohlbefinden. Durch die Kombination von Lachen und Yoga-Elementen sollen Stress reduziert und das Immunsystem gestärkt werden.

Das Konzept wurde Anfang der 1990er Jahre von Dr. Madan Kataria, einem indischen Arzt, entwickelt. Die Methode basiert auf der Erkenntnis, dass Lachen nicht nur ein spontaner, emotionaler Ausdruck ist, sondern auch bewusst herbeigeführt werden kann, um gesundheitliche Vorteile zu erzielen.

Lachyoga kombiniert sanfte Körperübungen mit tiefem Atmen und Entspannungstechniken. Es werden verschiedene Techniken angewendet, die sowohl die physische als auch die psychische Gesundheit fördern sollen. Dabei geht es nicht nur darum, spontan zu lachen, sondern auch das Lachen zu trainieren – oft in Gruppen, was die sozialen Bindungen stärkt.

Metastudie 2022 – Universitätsklinikum Jena-

Die Forscherinnen des Universitätsklinikums Jena analysierten 45 randomisiert-kontrollierte Studien mit über 2.500 Teilnehmern, um die Wirksamkeit von Lachinterventionen zu untersuchen. Die Ergebnisse zeigten, dass Lachtherapien, einschließlich Lachyoga, positive Effekte auf physiologische Parameter wie Blutzuckerspiegel und Blutdruck sowie auf die körperliche und psychische Gesundheit haben.

Gesundheitliche Vorteile von Lachyoga

• Physiologische Effekte: Lachyoga kann den Blutzuckerspiegel und Blutdruck positiv beeinflussen und Entzündungsmarker reduzieren.

• Körperliche Gesundheit: Teilnehmer berichteten von Schmerzlinderung und verbesserter Beweglichkeit.

• Psychische Gesundheit: Reduktion von Depressivität, Ängstlichkeit und Stress wurden festgestellt.

Zudem zeigte sich, dass Lachyoga in Gruppen wirksamer ist als allein praktiziert.

Die Metastudie aus Jena unterstreicht die vielfältigen gesundheitlichen Vorteile von Lachyoga.

Dennoch betonen die Autorinnen die Notwendigkeit weiterer Forschung, um spezifische Anwendungsgebiete und Wirkmechanismen besser zu verstehen.

Für Interessierte bietet Lachyoga eine vielversprechende Möglichkeit, das eigene Wohlbefinden zu steigern und sollte idealerweise unter Anleitung in Gruppen praktiziert werden.

Ich gebe seit über 4 Jahren jeden Montag eine kostenlose Zoom Lach-Session mit anschließendem Austausch und öffne den Raum für Q & A. Fühle Dich herzlich eingeladen, deine Fragen zu stellen und deine eigene Lachyoga- Erfahrung zu sammeln.

Schau gerne vorbei.

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